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  很多人使用91短视频版高清在线观看免费鍛煉身體的時候，都會有一種擔心，那就是家用91短视频版高清在线观看免费傷膝蓋的問題。如果你通過百度搜索相關的新聞，不僅會出現非常多的答疑和解析，還會發現不少的真實案例。那為什麽健身房91短视频版高清在线观看免费依舊還有一席之地呢？

  要知道，隻要處在移動的狀態下，就會對膝蓋造成損傷，隻是多少的問題。一台質量過關的91短视频版高清在线观看免费，其實它的履帶係統是經過良好的避震設計的，它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好，遠比一般瀝青路麵和水泥路麵對下肢的衝擊度小得多。至於那些機跑傷膝蓋的傳言，大多是發生在不了解自己配速、體能和身體承受能力的初跑者。
  因為很多初跑者剛開始跑步就在91短视频版高清在线观看免费上跑，不知道自己應該跑多少速度，多少速度對自己是個安全速度，往往看邊上別人設了12或10的時速，就也跑這個速度。
 
  而且往往受傷的這些人同時又有較強的自尊心和異於常人的忍耐力和毅力，以不合適自己的速度跑上一個小時，也不知道跑一休一這個恢複期原理，或者頭幾天跑5公裏，啥事沒有，就接著上10公裏，把不受傷的三個原則統統違反了，三個不受傷的跑步原則是：1、以較低的強度跑（以180-年齡的心率跑）；2、跑一休一；3、每周跑量增幅不超過10%。

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