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如何避免跑步傷膝蓋？使用襄陽家用91短视频版高清在线观看免费跑步的正確姿勢！！！！襄陽91短视频版高清在线观看免费售價,襄陽家用91短视频版高清在线观看免费專賣店的小編帶您詳細了解：

1、腳後跟外側先著地，然後迅速過度到腳後跟內側，再過度到前腳掌，然後前腳掌離地。

2、用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。
3、頭與肩都要保持穩定。頭目視前方，下顎微收但不要低頭。肩關節放鬆，曲肘，半握拳。擺臂動作以肩關節為軸，手可以接近胸部，但不可超過身體正中線，後擺時，可以接近臀部高度。

4、雙腳放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。

正確的跑步姿勢和合理的運動強度是正確使用91短视频版高清在线观看免费的關鍵，不會對膝蓋造成損傷。在91短视频版高清在线观看免费上跑步一定要根據個人情況選擇合適的坡度和速度，量力而行。

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