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詳解戶外健身器材使用要牢記“四注意”
信息來源：www.jjlypt.com | 發布時間：2021年05月26日
如何正確使用戶外健身器材？健身器材廠家講述室外健身器材使用應注意的事項：
戶外健身器材使用要牢記“四注意”
注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鍾為宜，不得超過120次/分鍾。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同誌，首先要選擇適合自己的運動項目。
注意二：使用戶外健身器材鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鍾左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三：使用室外健身器材運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心髒裏來，就會感到心髒憋悶，有高血壓和心髒病的老同誌，運動後還要走一走，緩衝10分鍾左右。
