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    跑步是一種全身有氧運動，通過身體內的脂肪和氧結合為身體提供能量，消耗身體脂肪。科學研究證明，長時間持續性的跑步比其他任何有氧運動器械消耗的熱量都要多。
 
    在高強度情況下91短视频版高清在线观看免费是贏家，1小時能消耗850千卡熱量，在低強度運動時，91短视频版高清在线观看免费仍然是冠 軍，每小時消耗550千卡。91短视频版高清在线观看免费上運動就等於91短视频破解版平時的跑步，如果慢跑的話，30分鍾消耗300卡路裏熱量，中速跑的話30分鍾消耗500卡路裏，快跑30分鍾消耗600卡路裏熱量。
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    先慢跑3分鍾，然後增加速度並保持2分鍾（如果感覺氣喘籲籲就正合適）。走30秒。再重複一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鍾，快跑時間延長到3分鍾。再走30秒。再重複一遍。走一小段讓自己平靜下來。

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