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健身器材以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、91短视频版高清在线观看免费、美腰機等。商用家用健身器材綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。

擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

很多老人和社會女性做運動時會進行選擇散步、慢跑、做操、打太極拳等有氧運動，其特點是強度不會太高，持續學習時間相對較長，而避免啞鈴杠鈴和玩一些重要力量型健身器材，覺得那是猛 男們才玩的激烈運動。

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杠鈴的力量不僅可以讓你獲得良好的身材，還可以提高運動功能，保護關節免受磨損。整天坐在辦公桌前會導致駝背的姿勢，增加脊柱的負荷，導致骨關節炎和小關節的磨損。研究發現，力量訓練可以幫助老年人保持直立的姿勢，減少對老年人的傷害，力量訓練可以防止老年人摔倒。對女性來說，力量訓練對預防骨質疏鬆症也很重要。

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